Mae dumbbells yn cael eu hystyried yn bwysau rhydd, sy'n golygu nad ydyn nhw ynghlwm wrth ddarn arall o offer campfa a gellir eu codi a'u symud o gwmpas.Nododd pob un o'n harbenigwyr y gallant fod yn offeryn ymarfer gwych i bron unrhyw un - p'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n godwr pwysau profiadol - oherwydd gallwch chi bennu'r pwysau sydd fwyaf cyfforddus i chi yn hawdd.
Gall dumbbells hefyd fod yn fwy cyfeillgar i'r ysgwydd ar gyfer ymarferion rhan uchaf y corff - “mae'n ymddangos bod cymal yr ysgwydd yn hunan-ddewis llwybr sy'n fwyaf cyfforddus wrth ddefnyddio dumbbells [ac] nid yw hyn mor gyraeddadwy gyda bar syth.”
Gall dumbbells sefydlog ac addasadwy (mwy ar yr hyn isod) hefyd ddarparu rhywfaint o amrywiaeth i'ch hyfforddiant pwysau oherwydd gallwch eu defnyddio ar gyfer bron unrhyw ymarfer â phwysau, yn amrywio o gyrlau bicep a gweisg uwchben i ysgyfaint a sgwatiau.Gallant hefyd annog mwy o ystod o symudiadau o fewn yr ymarferion a helpu i herio'ch cyhyrau sefydlogi ar y cyd - cyhyrau fel y gluteus medius a'r triceps sy'n helpu i sefydlogi'ch corff wrth berfformio gwahanol ymarferion - trwy ofyn am fwy o gydbwysedd i reoli dau bwysau yn erbyn un, esboniodd Jordan Rowe , hyfforddwr personol ardystiedig a sylfaenydd NOEX Fitness yn Richmond, Virginia.
Dumbbells yn arbennig y gellir eu haddasu - gallant fod yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n adeiladu campfa gartref oherwydd nid ydynt yn cymryd cymaint o le ag offer campfa poblogaidd arall.“Mae dumbbells yn tueddu i gymryd llai o le yn erbyn barbell a phlatiau - gallwch chi bentyrru cwpl o setiau dumbbell yn hawdd hyd yn oed mewn fflat.
Ond cofiwch y bydd angen i chi godi'r dumbbells i'w lle pan fyddwch chi'n gweithio allan, a all fod yn broblem os ydych chi'n dioddef o boen cefn.“Rwy’n aml yn rhybuddio’r rhai sydd â phroblemau cefn isaf i fod yn ofalus gyda dumbbells trwm oherwydd gall y straen cefn o’u codi i’w lle fod yn sylweddol,” meddai Boyle.
Beth i'w ystyried wrth siopa am dumbbells
Nid yw pob dumbbell yn cael ei greu yn gyfartal, a gall rhai ffactorau effeithio ar ansawdd eich ymarfer corff.Wrth i chi siopa am dumbbells, mae arbenigwyr yn argymell ystyried y gwahanol fathau o dumbbells, deunyddiau a siapiau sydd ar gael.
Dumbbells sefydlog yn erbyn addasadwy
Mae Dumbbells fel arfer yn cynnig pwysau sefydlog neu addasadwy, a dywedodd ein harbenigwyr y gall pob un ohonynt fod yn fuddiol ar gyfer mathau penodol o ymarferion a dewisiadau personol.
Amser post: Ionawr-06-2023